جدیدترین
ساعت مشخصی برای همه تعیین نشده است؛ نوع قرص زمان مصرف را تعیین می‌کند. کربنات کلسیم با غذا بهتر جذب می‌شود و سیترات کلسیم با معده خالی یا پر.[۲][۳] در هر بار ۵۰۰ میلی‌گرم یا کمتر بخورید[۳][۴] و آن را با فاصله از آهن و لووتیروکسین مصرف کنید.[۱][۷]
مبنای علمی: NIH Office of Dietary Supplements، Mayo Clinic، MedlinePlus و Cleveland Clinic · به‌روزرسانی: ۱۸ آبان ۱۴۰۵
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم به نوع قرص و داروهای دیگر بستگی دارد
NIH، Mayo Clinic و MedlinePlus در صفحه‌هایی که بررسی کردیم شب یا روز را بر دیگری ترجیح نداده‌اند؛ توصیه آن‌ها درباره همراهی با غذا، مقدار هر نوبت و فاصله با داروهاست.[۱][۳][۴] قرص را می‌توانید کنار ناهار یا شام بخورید، به شرطی که با نوبت داروهای دیگر تداخل نداشته باشد. این جمع‌بندی برداشت ما از همین منابع است و اگر پزشک ساعت خاصی گفته، همان ملاک است.
نوع کلسیم روی برچسب نوشته شده است: Calcium Carbonate یا Calcium Citrate. قرص کربنات را با یک لیوان پر آب بخورید و قرص جویدنی را قبل از بلعیدن کامل بجوید.[۵]
| نوع قرص | زمان مصرف | دلیل |
|---|---|---|
| کلسیم کربنات | همراه غذا یا بعد از وعده[۳][۵] | اسید معده هنگام غذا جذب آن را بهتر می‌کند[۳] |
| کلسیم سیترات | با غذا یا بدون غذا[۳][۴] | به اسید معده کمتر وابسته است و برای افراد مسن با اسید معده کم مناسب‌تر است[۲] |
زمان مصرف قرص کلسیم بر اساس نوع کلسیم.
Cleveland Clinic مصرف قرص کلسیم و ویتامین دی را همراه غذا یا تا یک ساعت بعد از غذا و هر روز در یک زمان ثابت توصیه می‌کند.[۶]
در منابعی که بررسی کردیم توصیه جداگانه‌ای برای قرص جوشان نبود. نوع نمک کلسیم را از برچسب ببینید و طبق دستور همان محصول مصرف کنید.
ساعت مشخصی برای قرص ترکیبی در این منابع نیامده است. کلسیم می‌تواند جذب آهن، زینک و منیزیم را کم کند[۳] و همین یکی از دلایل جدا خوردن مکمل‌هاست. قرص منیزیم‌دار حکم خودش را هم دارد: طبق NIH آنتی‌بیوتیک‌های تتراسایکلین و کینولون باید دست‌کم ۲ ساعت قبل یا ۴ تا ۶ ساعت بعد از مکمل منیزیم مصرف شوند.[۸]
منابع بررسی‌شده ساعت جداگانه‌ای برای زنان یا بارداری تعیین نکرده‌اند. نیاز روزانه در بارداری همان نیاز سن فرد است و زنان بالای ۵۰ سال ۱۲۰۰ میلی‌گرم نیاز دارند.[۱] در بارداری و شیردهی پیش از مصرف هر مکمل با پزشک صحبت کنید؛[۹] اگر قرص آهن هم دارید، آن را در زمان دیگری از روز بخورید.[۷]
بدن کلسیم را در مقدار ۵۰۰ میلی‌گرم یا کمتر بهتر جذب می‌کند؛ اگر پزشک ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز گفته، آن را در دو نوبت یا بیشتر تقسیم کنید.[۲][۳] تقسیم مصرف می‌تواند نفخ، گاز و یبوست را هم کمتر کند.[۴] عدد ملاک، کلسیم عنصری در جدول برچسب است.[۱]
اگر لووتیروکسین را صبح ناشتا مصرف می‌کنید و دو قرص ۵۰۰ میلی‌گرمی کربنات کلسیم دارید، می‌توانید یکی را با ناهار و یکی را با شام بخورید. این فقط یک مثال برای رعایت فاصله است و جای برنامه پزشک را نمی‌گیرد.
| همراه با | چه کنیم؟ |
|---|---|
| قرص آهن | در زمان‌های مختلف روز مصرف کنید؛ اثر کلسیم بر جذب آهن قطعی نشده، ولی این کار توصیه می‌شود[۷] |
| وعده پرآهن | قرص کلسیم را با آن نخورید[۳] |
| مولتی‌ویتامین | در زمان دیگری از روز[۳] |
| لووتیروکسین | ۴ ساعت فاصله با کربنات کلسیم[۱] |
| آنتی‌بیوتیک کینولون | آنتی‌بیوتیک ۲ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از کلسیم[۱] |
| دولوتگراویر | ۲ ساعت قبل یا ۶ ساعت بعد از مکمل کلسیم[۱] |
| داروهای دیگر | کربنات کلسیم را تا ۱ تا ۲ ساعت کنار آن‌ها نخورید و فاصله دقیق را از داروساز بپرسید[۵] |
زمان مصرف قرص کلسیم و فاصله با آهن و داروها.
مکمل برای زمانی است که غذا نیاز را تأمین نمی‌کند. پیش از شروع ببینید با غذا چقدر کلسیم می‌گیرید؛ محاسبه‌گر کلسیم روزانه این کار را انجام می‌دهد. کاربرد، انواع و عوارض آن را در قرص کلسیم بخوانید.
برای ویتامین دی هم عدد آزمایش و علائم کمبود ویتامین دی را ببینید.
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم چه موقع است؟
ساعت ثابتی برای همه تعیین نشده است. کربنات کلسیم را همراه غذا یا بعد از وعده بخورید و سیترات کلسیم را هر زمان از روز. ساعتی را انتخاب کنید که با داروهای دیگر شما فاصله داشته باشد.
قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟
منابعی که بررسی کردیم یکی را بر دیگری ترجیح نداده‌اند. اگر قرص شما کربنات است، کنار وعده غذا بخورید؛ این وعده می‌تواند ناهار یا شام باشد.
چه زمانی قرص کلسیم بخوریم؛ با معده خالی هم می‌شود؟
سیترات کلسیم با معده خالی هم جذب می‌شود. کربنات کلسیم برای جذب بهتر به اسید معده هنگام غذا نیاز دارد و بهتر است همراه وعده غذایی مصرف شود.
قرص کلسیم و آهن را با هم بخوریم؟
بهتر است با هم نخورید. کلسیم ممکن است جذب آهن را کم کند و مصرف آن‌ها در زمان‌های مختلف روز می‌تواند از این مشکل جلوگیری کند. قرص کلسیم را با وعده پرآهن هم نخورید.
زمان مصرف قرص کلسیم دی چه موقع است؟
Cleveland Clinic مصرف قرص کلسیم و ویتامین دی را همراه غذا یا تا یک ساعت بعد از غذا و هر روز در یک زمان ثابت توصیه می‌کند.
مصرف قرص کلسیم چند بار در هفته است؟
منابع مقدار کلسیم را روزانه بیان می‌کنند و برنامه هفتگی مشخصی برای همه ندارند. تعداد مصرف به کمبود غذای شما و نظر پزشک بستگی دارد و بیش از ۵۰۰ میلی‌گرم در یک نوبت توصیه نمی‌شود.
چه کسانی نباید قرص کلسیم بخورند؟
کسانی که کلسیم خونشان بالاست نباید مکمل کلسیم مصرف کنند. افراد باردار یا شیرده و کسانی که دارو مصرف می‌کنند پیش از مصرف با پزشک صحبت کنند.
بهترین زمان برای مصرف سوپراکل چه زمانی است؟
ساعت مصرف هر برند به نوع کلسیم و دستور برچسب آن بستگی دارد. اگر روی برچسب Calcium Carbonate نوشته شده، همراه غذا مصرف کنید و دستور پزشک یا برچسب را ملاک قرار دهید.
اگر بهترین زمان مصرف قرص کلسیم را از دست دادم چه کنم؟
هر وقت یادتان آمد مصرف کنید. اگر نزدیک نوبت بعدی است، نوبت فراموش‌شده را رها کنید و دو نوبت را با هم نخورید.
منابع
این مطلب آموزشی است و جایگزین تشخیص یا تجویز پزشک نیست.
اگر درباره این مقاله سوالی دارید یا تجربه‌ای در این زمینه داشته‌اید، می‌توانید نظر خود را ثبت کنید. پیام شما پس از بررسی نمایش داده خواهد شد.
