تروما و استرس شدید می‌توانند باعث کوچک شدن مغز شوند — اما ورزش می‌تواند به بازسازی آن کمک کند.
مطالعات علمی نشان داده‌اند که تروما و استرس مزمن، اندازه هیپوکامپ مغز را کاهش می‌دهند؛ بخشی از مغزکه مسئول حافظه و احساسات است. این اتفاق عمدتاً به دلیل کاهش BDNF (فاکتور نوروتروفیک مشتق‌شده از مغز) و کاهش تولید سلول‌های عصبی جدید رخ می‌دهد.
اما خبر خوب اینجاست:🏃‍♂️ ورزش هوازی منظم، مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری، می‌تواند حجم هیپوکامپ را افزایش دهد، سطح BDNF را بالا ببرد و رشد سلول‌های عصبی جدید را حتی پس از آسیب یا تروماهای عاطفی تقویت کند.
پژوهش Kirk Erickson و همکارانش در سال ۲۰۱۱ نشان داد یک سال ورزش هوازی توانست اندازه هیپوکامپ سالمندان را حدود ۲٪ افزایش دهد.
مطالعات حیوانی نیز نشان داده‌اند ورزش پس از تروما می‌تواند کوچک‌شدن مغز را معکوس کرده و حافظه را بهبود دهد؛ البته زمانی که مسیرهای مرتبط با BDNF فعال باشند.
حرکت فقط برای بدن مفید نیست؛ بلکه واقعاً به مغز کمک می‌کند دوباره سیم‌کشی و بازسازی شود.