‏پژوهشگران می‌گویند برخلاف تصور رایج، مؤثرترین راه کاهش درد مفاصل و آرتروز، ورزش و تحرک منظم است؛ نه استراحت طولانی یا مصرف همیشگی مسکن‌ها. تحقیقات نشان داده فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، شنا،دوچرخه‌سواری و حتی یوگا می‌توانند درد را کمتر و عملکرد مفاصل را بهتر کنند.
‏متخصصان توضیح می‌دهند که مفاصل برای سالم ماندن به حرکت نیاز دارند؛ چون تحرک باعث رسیدن مواد مغذی به غضروف‌ها می‌شود و التهاب بدن را هم کاهش می‌دهد. به همین دلیل حالا بسیاری از پزشکان، ورزش و فیزیوتراپی را اولین و مهم‌ترین خط درمان آرتروز می‌دانند.