سمت چپ عضله‌ای سالم و متراکم دیده می‌شود، اما سمت راست عضله‌ای است که چربی مثل گوشت «ریب‌آی» داخل آن نفوذ کرده است.
این وضعیت «میوستئاتوز» نام دارد؛ مشکلی پنهان که برای بسیاری از افراد با افزایش سن در حال رخ دادن است.
در یک مطالعه روی افراد ۷۴ سال به بالا، چربی داخل عضلات در مردان ۴۸.۵٪ و در زنان ۲۹٪ افزایش پیدا کرده بود.
با بالا رفتن سن، چربی کم‌کم وارد خودِ بافت عضله می‌شود؛ اتفاقی که می‌تواند باعث ضعف عضلات، کاهش حساسیت به انسولین، افزایش خطر زمین‌خوردن و شکستگی، و افت سریع‌تر توان جسمی در دهه‌های ۶۰، ۷۰ و ۸۰ زندگی شود.
مشکل اینجاست که ترازوهای معمولی این تغییر را نشان نمی‌دهند. زمانی که فرد متوجه ضعف بدن می‌شود، ممکن است سال‌ها از عملکرد عضلانی خود را از دست داده باشد.
خبر خوب این است که این روند تا حد زیادی قابل بازگشت است. مهم‌ترین عوامل مؤثر عبارت‌اند از:
۱. حفظ سلامت متابولیک بدن

۲. تمرینات قدرتی و وزنه‌زدن حداقل ۳ بار در هفته

۳. مصرف پروتئین کافی و پیاده‌روی روزانه

۴. تنظیمخواب و استراحت مناسب
محققان می‌گویند هیچ مکملی نمی‌تواند جای این اصول را بگیرد؛ برای حفظ عضلات سالم، ورزش قدرتی و کنترل چربی بدن ضروری هستند.